ダイエットって大変?数字でみるダイエット

ダイエットというとハードな食事制限、サプリメントとというイメージがあります。

でも、こんな方法で本当に大丈夫でしょうか?
隣でパクパク食べている一方で、こちらは食べられないという苦痛は逆効果ではないでしょうか?

そもそも1週間で5kg痩せるという宣伝は無茶苦茶だと思います。
1kg痩せるには7,000kcalの減量が必要なんですよ。

5kg痩せるには35,000kcalをセーブしなければなりません。
1日の摂取カロリーが2,000kcalとしても1週間で14,000kcal

それでもまだ足りません。
これだけみても無理だということは一目瞭然です。

ダイエットは頭を使いましょう

ちょっと考えて見てください。

1週間で1kg痩せるとしたら、1日1,000kcalを削らないといけませんよね。

これって一食分以上の食事の量です。
すなわち一食は必ず抜きなさいということになります。

本当のダイエットは頑張るものではありません。

よく1ケ月に1kgが理想だといいます。
1ケ月だったら、1日200kcal、これだったら、出来そうですよね。

ご飯のおかわりをやめて、1杯で我慢する。

ビールを今日はやめる。

おやつをエネルギーの低いものに変える。

少しかえるだけで200kcalだったら、すぐに減らすことはできます。

 

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