むくみ改善に効果的なマッサージとは

立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢をとり続ける機会が多い方が悩まされるのがむくみです。
むくみは筋力が弱い女性に多いトラブルですが、特に冷え性の方はむくみやすいことで知られています。

むくみ改善に効果的なのは血行促進することができる運動です。
運動をすると足の裏への刺激からポンプ作用が働き、水分代謝がアップするだけでなく全身運動により血行が促進されてむくみ改善につながるのです。

運動する時間がない方や運動が苦手な方はマッサージもおすすめです。
特にリンパ節やリンパ管を刺激するリンパドレナージュはむくみ改善に大変効果的です。

植物性のオイルを使って足の付け根、膝の裏、足首、脇、デコルテを中心に念入りに全身をマッサージします。
こうした箇所には重要なリンパ節がありますので、リンパの流れを促進して老廃物の排出効果を高めてくれます。
定期的にセルフマッサージを行うことでリンパの流れを維持してむくみにくい体質作りに役立てることができます。

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